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Le Yoga, un bon complément à l'entraînement fonctionnel (crosstraining)

Photo du rédacteur: Le Mistral des ÎlesLe Mistral des Îles

Le yoga est une pratique millénaire dont les origines remontent à plus de 5 000 ans en Inde.

Le yoga vient du mot sanskrit Yuj qui signifie « se mêler ou se rejoindre ».

Le but premier du yoga était d’unifier le corps et l’esprit dans une quête de paix intérieure et de réalisation spirituelle.



En quoi les deux activités sont complémentaires?


Le yoga est un excellent complément à l'entraînement fonctionnel, car il améliore la mobilité et la stabilité, des éléments moins pratiqué en crosstraining. Alors que l'entraînement fonctionnel vise à renforcer les muscles et améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire, le Yoga mise surtout sur l'équilibre et la souplesse, des éléments clés pour des mouvements efficaces, complets et sécuritaires.

Enfin, la dimension mentale du yoga, axée sur la concentration et la gestion du stress, permet d'optimiser la performance globale en entraînement fonctionnel. En combinant ces deux approches, on obtient un corps plus fort, plus souple, plus résilient en plus d'une récupération optimale.


LES BIENFAITS DU YOGA

Faire des séances de yoga possède de nombreux avantages sur différents plans.

 

Avantages psychologiques :

  • Réduit le stress notamment grâce à la méditation et aux pranayamas qui sont des techniques de respiration qui réduisent le stress et l’anxiété.

  • Croissance de la confiance en soi

  • Travail de la mémoire visuel et spatiale

  • Amélioration de la qualité de son sommeil

  • Humeur et bien être accru

 

Avantages physiques :

  • Améliore la flexibilité et la mobilité

  • Renforce les muscles ainsi que les tendons

  • Assure une bonne santé des articulations

  • Améliore la stabilité, l'équilibre et la coordination

  • Travaille notre proprioception dont la conscience corporelle, c'est-à-dire la connexion corps et esprit, pouvoir sentir chaque partie de son corps et les visualiser précisément dans son esprit.

 

Yoga du soir ou du matin ?

Si vous êtes sujet aux insomnies, la pratique du yoga le soir peut vous aider à améliorer la qualité de vos nuits. 

Le yoga du soir aide à mettre ses cogitations de côté.

Sans oublier que la pratique d’une activité physique (même douce) permet d’éliminer les tensions accumulées au cours de la journée.

 

Le matin, les positions réalisées vous aideront à passer une bonne journée pleine d’énergie. Le yoga du matin permet de “dérouiller” le corps et diminuer certaines tensions articulaires.


La combinaison parfaite ?

Il n'y a pas de fréquence ou de temps de séance idéal en autant que vous trouvez la combinaise qui fonctionne avec vos besoins et votre horaire. Que ce soit une séance d'une heure 1x semaine dans notre cours du lundi ou quelques séances de 15 min dans la semaine pour complémenter les autres activités sportives que vous pratiquez, les bienfaits physiques et psychologiques sont quasi instantannés.



Par Swany et Kate



 

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